今日は少し長文です（読了時間10～15分）。
自分の脳内のなかの全てを出す方法。
ブレインダンプのやり方について説明をします。
ブレインダンプって皆さん聞いた事あるでしょうか？
私は定期的にやってるんですけれども、これをやる事で頭の中が非常にすっきりします。
どのような時に使うか？
また、そのやり方はどのようにやるのか？
この説明をしていきます !(^^)!
まずブレインダンプなんですけれども、これはですね…
読んで字のごとくなのですが。
まずブレイン、つまり頭の中ですね。
次にダンプ、これは吐き出すという意味です。
つまり、頭の中を外へ吐き出すということです。
なぜブレインダンプを行うのか？
現代社会では、いろんな情報が勝手に入ってきます。
例えばスマホでも携帯電話でもニュースの通知をONの設定にしていると、色々な情報が飛び込んできます。
テレビも同様です。
で、勝手に色々な情報が入ってきますので回避不能になっているのが現代です。
脳の中に無意識でも色々な情報が入ってくると、頭の中がごちゃごちゃになってしまって、必要な時に必要な情報を取り出し難くなります。
※私だけかもしれません…これを読んでいるあなたは大丈夫かもしれません(*’▽’)
しかし余りにも多くの情報を詰め込みすぎると、必要な情報はスグに出てこない事があります。
歳を追うごとに、これは顕著になると思います。
「ど忘れ」というやつです。
少なくとも私はそう思っているので、自分でなるべく脳内に多くの情報を入れない事（テレビを見ない、ネットニュースを見ない等の情報絶ち）と、定期的に脳内情報の整理をする事をしています。
その棚卸しがブレインダンプなのです。
ブレインダンプを行うタイミング
では、どんな時に使うんですか？
というと…。
仕事でもよく使用します。
プライベートでやっていただいても構いません。
むしろ最初はプライベートで行う方がお勧めかもしれません。
楽に出来ますし。
定期的に自分の行動を見直す、良い機会になると思います。
・何かに行き詰まった時
・どうしていいか分からないとき
※行き詰まってるから、どうしていいか分からないと思いますが。
・新しいアイディアが欲しい時
・ビジネスを始める時
このような時に使います。
自分で会社をやっていますと、いろいろなアイディアを出していってビジネスを展開していく必要があります。
しかし、なかなかアイディアが出てこないので、ブレインダンプでアイディアを出易くしたりします。
これから起業しようと思ってる方にはお勧めです。
ポイントは、「始めは、実際に紙に書き出す方が効果的」という事です。
私も最初の頃は、紙に書いててやっていました。
ポストイットを使って行うと更に便利かと思います。
書き出したものを後で並び替える事が出来ますから便利だし、効果があると思います。
一説によると、人間は何かを書く事によって、指先から脳内が刺激され、より効果が高まると言われております。
ブレインダンプのやり方
では「ブレインダンプのやり方」を説明します。
まず、紙とペンを用意してください。
紙とペンを用意して、この後に紹介する４つのテーマについて書き出していきます。
１テーマ5分から約10分の間、集中して一気に書き出してください。
これ以上は、出てきません！というぐらいまで書き出す事が重要です。
とにかく一気に集中して各テーマの内容を頭の中から吐き出します。
４テーマありますので、４０分から1時間みておいてください。
慣れてきたら多く出せるようになりますので、焦らなくても大丈夫です。
慣れてきた場合は、やり方も試行錯誤しながらアレンジして、やり易いようにやって頂ければ良いと思います。
何回もやってみて、慣れてきたらPCソフト、例えば（マインドマップを作る無料ソフト等）を使用すると良いと思います。
「頭の中を吐き出す」に対しての注意点が１つあります。
書き出したキーワードの良否判定をしない！
という事です。
アレとコレが同じ意味だとか、コレは表現がおかしいとか、そのような事は関係ありません。
ただ、ひたすらに書き出していきます。
それでは４つのテーマを紹介します。
4つのテーマ
書き出す４つのテーマを説明します。
１． 欲しい、やりたい事
２． やるべき事、やらなければならない事
３． やりたくない事
４． 自分に出来る事
「やりたいと思ってる事」や「やるべきこと」というのは、すぐに出てくると思います。
ベンツS600が欲しいとか、お金が欲しいとか、不動産が欲しいとか、何でもOKです。
私なんかは、以前書き出していった時に「国を建てたい」とか、「王様になりたい」とか出てきました。
よっぽどファンタジーな事でも構わないのです。
「自分専用の高速道路か電車が欲しい」でも良いわけです。
「やるべきこと」も仕事上の業務だったり、父親であれば何か子育てに参加しなきゃいけない、等といったキーワードはスグに出てくるでしょう。
私の経験ですが、この順序の通りにやってもらった方が出てきやすいと思います。
実は「やりたくない事」の方が出てきません。
なぜなら、「やりたくないけど、我慢できる」という自分なりのフィルターがかかっているから、正直に「やりたくない！」って出てこないのです。
・話の合わない人につき合ってお酒を飲むこと
・愛想笑いをすること
・読みたくもない本を読むこと
・会社に行くこと
・残業すること
生活の為に我慢してやっているけど、「実はやりたくない」という事は思った以上に中々出てきません。
誰だって、充分にお金が貰えるなら残業したくない！
と思いませんか？
この４つは定期的にやってください。効果が上がります。
そしてやった後は、ものすごく脳が疲れます。
しかし、自分の中から色々な事が出てきてビックリします。
紙に書く場合、色分けすると便利です。
最近はPCソフト等にマインドマップ系のソフトがありますので、それを使用してもOKです。
※私は「Xmind」というソフトを使っています。
私は最近ではスマートフォン用のマインドマップ系のアプリでやっています。
電車での移動時間などに出来るので便利です。
マインドマップをやると…こういう効果がありますよ！
と具体的に言ってしまうと、それが先入観になってしまうと思いますので、ココではあえて書きません。
書きませんが、是非やってみてください。
やってみると、自分の中から色々な気づきが出てきます。
こんな事が出てきましたよ！
という事があれば、コメントして頂けると幸いです。
ちなみに「考え方」を変えたい！って人はコチラの記事もオススメです。
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