よくイライラしますか？
私は、最近ではイライラする事が殆ど無くなってきましたが、以前はしょっちゅうイライラしていました"(-""-)"
人との会話でイライラ…。
人の行動を見てイライラ…。
何か思ったようにいかないとイライラ…。
ホント常にイライラしていました…。
今でもイライラはしますが、イライラしても3～5秒くらいで、そのイライラを離せるようになりました。
なぜ、そのような事が出来るようになったかというと、イライラの根を見つけて退治してきたからです。
なんか「のど飴」みたいですね!(^^)!
イガイガをもとから退治！みたいな。
いっそ「のど飴メソッド」とても名付けましょうか。（笑）
で、そのイライラの根なんですが、基本的にイライラする原因は、
「自分が、〇〇であるべき」
という事に反した出来事が起こるからです。
「電車の中ではメイクをする″べき“ではない」とか、「何かしてもらったら、ちゃんとお礼を言うべき」、とか。
でも、よく考えてみてください。
「〇〇べき」って自分が正しいと信じている事ですよね。
要は自分ルールです。
その自分ルールは誰が作ったかと言うと、その殆どは親や学校の先生からの価値観で作られました。
例えば…。
AさんとBさんが居ます。
Aさんは「ご飯は残さず食べるべき」と教わりました。
Bさんは「ご飯は無理してまで食べなくていい」と教わりました。
この2人が一緒に食事に行ったら、Bさんがご飯を残しているのを見て、常にAさんがイライラします。
でもBさんは、何の悪気も無いのです。
だってそんな「べき」を持っていませんから。
で、もしもAさんがBさんに「ご飯は残さず食べるべきでしょ！」と自分の価値観（ルール）を押し付けたらどうなると思います？
今度はBさんがイライラします。
「何にも悪い事していないのに、なんでそんな事言われなきゃいけないんだろう・・。あ～イライラする！」と。
私たちはいつも、こんな事を日常でしているんです。
お互いがお互いの「自分ルールこそが正しい！」という旗のもと、自分ルールの押し付け合いをしているんです。
で、自分ルールと同じルールを持っている人の事を「感じが良い人」、自分ルールが適用されない人を「感じが悪い人」、として「あの人好き」、「あの人嫌い」って扱っているんです。
そして自分ルールに沿わない人が周りにたくさん居ると、「人間関係で悩んでるんです・・・」って相談されます。
私から言う事は、いつも一言（内容によって表現は変えたり、優しく言ったりしますが）
「自分ルール外せば？」って事だけです。
だって逆に、人から「私のルールに従え！」って言われたら嫌でしょ！？
もうこんな不毛な事やめましょ。
１．まずイライラしたら、すぐに反応したり我慢したりしないで、お！自分ルール発見のチャーンス、と思ってください。
２．そしてコレはどんな自分ルール（何を正しいと思っているか？）か考えてみます。
３．自分ルールを見つけたら「これは私のルール、人は守らなくていい」と思ってください。
４．ついでに「自分もこのルール要るかな？」って考えてみてください。（結構要らないルールがありますよ）
５．そのうえで残った自分ルールを「自分も守らなくていい」と思ってみてください。
きっと「５」は、とっても大きな抵抗が心の底から出てきます。
「そんな事、絶対に出来ないわ！」
……って。
でもココで諦めてはいけません。
責任感が強くて、完璧主義な人ほど「５」で自分ルールがたくさん残ったままだからです。
たくさんルールが残っていると、イライラの日々は続く事になります。
そこで「６」
【その自分ルールを破ってみてください】
「こんなイライラは根こそぎ退治～！」
って叫びながらやると効果的ですｗ
この「６」をどれだけ出来るか、が決め手です。
「６」は「５」以上に抵抗が生まれます。
でもやってみてください。
すごく面白い事が起こりますよ（自分の内面で）。
・ご飯を残してみましょう！
・電車の中で化粧をしてみましょう！
・コンビニの前で座ってみましょう！
・図書館で大きな声で喋ってみましょう！
自分ルールを自ら破った時こそ！
新たな扉が開かれ、あなたの新しい世界が待っています。
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